En qué invertir el dinero (FIRE)

Hoy toca invertir. O, al menos, hablar de ello…

Mirad, de vez en cuando charlamos con algún amigo de la redacción y nos cuenta que tiene un dinerillo ahorrado. Que lo tiene ahí en el banco de toda la vida, para cuando lo necesite.

Pues lo sentimos, pero tenemos malas noticias para todos aquellos que tengáis un dinero ahorrado en la cuenta corriente del banco (o bajo el colchón, peor aún).

La inflación

Cuando lo necesitéis, ese dinerín valdrá menos. ¿Cómo me dice Ud? Sí, menos, lo contrario de más. Seguiréis teniendo los mismos -por poner un ejemplo- 22805€, pero podréis adquirir menos cosas con ellos.

He aquí el problema: echad ojo a la definición de inflación y otras cuestiones muy básicas. Tenéis otro artículo con más detalle, del Banco Central Europeo, aquí mismo.

(momento de compungimiento y desorientación tras ver los enlaces)

Vale, captado. ¿De qué va eso de invertir?

No os pondremos una definición estricta, pero se trata de sacar un rendimiento a nuestro dinero. Vamos a ver cómo.

Opciones de inversión

En estos días, las alternativas de inversión que más adeptos tienen son las siguientes:

Inmuebles

Comprar inmuebles para luego alquilarlos o venderlos ha sido la forma favorita de los españoles de ganar unas pesetas (euros ahora). Cada estrategia en particular, ya sea vender para luego comprar, o comprar para alquilar, tiene sus propias ventajas e inconvenientes. También dependerá de si adquirimos chalets, pisos, garajes, trasteros, etc.

En general, tendremos en cuenta los siguientes puntos:

pros

– Rentabilidad por alquiler media variable (podría ser de un 4-6%) según el tipo de activo (pisos, lonjas, garajes).

– En caso de alquilar, la renta que cobramos suele ser de una periodicidad cómoda (mensual).

– Comprar ladrillo exige conocimientos, pero es asequible (no digo fácil) aprender lo necesario para meterse en el negocio.

– Tener algo físico, tangible, puede dar tranquilidad mental. Y en caso de necesidad extrema te puedes meter dentro del bien inmueble o utilizarle.

contras

– Se necesita un capital mínimo importante (salvo que pidas hipotecas o similares).

– Gastos de gestión (notarios, Hacienda) y papeleo.

– Poquísima liquidez.

– Gastos de mantenimiento.

– Gastos extraordinarios (averías, derramas).

– Impagos.

– Llega a ser demandante en tiempo, ya que hay que atender a inquilinos, ir a reuniones de propietarios, etc.

Ya lo vimos con más detalle en otro post, aquí en putolunes.

Bolsa

La frase «invertir en Bolsa» tiene mucha miga. Podemos seguir una estrategia basada en una cartera permanente, obtener rentas por dividendos (DGI), comprar y vender para incrementar patrimonio… ya nos meteremos en harina en próximos posts.

Vídeo muy entretenido sobre papelitos.

Por de pronto, vamos someramente con los pros y contras:

pros

– Rentabilidad media anual interesante (entre un 0-7% dependiendo mucho de en qué invirtamos) a cambio de un riesgo asumible. Ojo cuidao, que pongo un 7% (con un fondo indexado mundial de renta variable) pero puntualmente se puede conseguir más. También, igual de puntualmente, se puede conseguir menos (ya hablaremos del peliagudo tema de los rendimientos en Bolsa en otro momento, no me increpéis, por favor).

– El capital mínimo para empezar a invertir puede ser pequeño y asumible para personas que ahorran poco cada mes.

– Liquidez muy alta. En cuestión de días (fondos) o un par de clics de ratón (acciones y ETFs) podemos tener de vuelta nuestro dinero.

– Si optamos por invertir mediante productos indexados, salvo el tiempo inicial dedicado a decidir el vehículo (fondo), nos quitará muy poca vida.

contras

– Las rentas o plusvalías obtenidas tienen una periodicidad anual, semestral y/o trimestral. Es decir, no las conseguimos cada mes como en el caso del alquiler de pisos. Como se supone que sabemos administrarnos, no debería ser un problema.

– Exige cierto nivel de conocimientos. Saber en qué empresas, fondos o ETFs metemos los chines y cómo operan los mercados no se aprende en dos días.

– Hay que estar atento a las comisiones (del bróker, fondo o mercado) ya que determinan la rentabilidad final obtenida.

– Requiere, además, un control de las emociones propias para ajustarnos al plan que hayamos definido sin dejarnos llevar por el pánico o la euforia (importantísimo).

– A veces, se puede llegar a tener una sensación de poco control al ver lo que hacen los mercados.

Préstamos

El crowdlending (lo que viene a ser prestarse pasta entre un porrón de personas, pero puesto en inglis, que mola más) es algo más reciente, y se basa en dejar nuestro capital a través de plataformas online a entidades que conceden préstamos a terceros.

Lo ponemos como opción, aunque, a nuestro parecer, es algo para los amantes del peligro.

Inversores de crowdlending un jueves por la mañana.

pros

– Rentabilidades de locura (dicen que se saca un 10%) a cambio de un riesgo elevado.

– El capital inicial mínimo requerido es bajo.

contras

– Requiere conocimientos sobre finanzas y muy específicamente sobre préstamos.

– Rentas y liquidez: dependiendo del tipo de préstamo, los intereses se abonan en pocos días o en meses (o nunca). El dinero estará «retenido» durante el tiempo que dure ese préstamo en cuestión.

– Impagos (incumplimiento del prestatario).

– Bancarrota de las entidades emisoras del préstamo (originadores, que los llaman en alguna plataforma). En caso de optar por la archiconocida Mintos, éste es el riesgo más claro.

Oro parece, plátano es. O, dicho de otro modo, hay plataformas que son un timo. Como, por ejemplo: Envestio y Kuetzal. Artículo de sobre ellas dos.

– Por si todo esto fuera poco, algunas plataformas no están reguladas por la CNMV y no estamos cubiertos por el FOGAIN ni por el FGD. Veremos si esto cambia en el futuro.

Otras

Sí, hay otras opciones. Pero el que suscribe no tiene el conocimiento necesario de ellas ni la experiencia como para ponerlas aquí. Y no, ir al casino no es una opción.

¡Poned otras opciones que conozcáis en los comentarios!

¿Qué hacer?

Ay, omá… Entonces ¿qué hacemos?

Depende.

a) Nada y que nuestros ahorros queden del tamaño de un coronavirus de tipo 2.

b) Formarnos e invertir en alguna de las opciones anteriores (la que más se ajuste a nuestras características y situación).

c) Formarnos e invertir en otra opción alternativa (cuéntanos cuál en los comentarios o vía Twitter).

d) Plan mixto: formarnos a conciencia e invertir un poco en todo (cuéntanos también cómo de poco o de mucho y en qué porcentaje).

* Nótese el palabro formarnos que se repite para las 3 últimas opciones.

Chiste anti-lunes

Por fin, lo que estabais esperando:

– ¿Cuánto cuesta ese oso de peluche?

+ 20€

– Vale, tome.

+ Un momento ¡el billete que me ha dado es falso!

– ¡Ah! ¿Y el oso no?

feliz lunes

Tened cuidado con el lunes y con los bancos.

Créditos: foto de portada de GregMontani en needpix.com.

Viaje virtual: Oaxaca (México), Día de muertos.

La muerte no es un tema del que nos guste hablar, y menos todavía, un lunes. Un día estás aquí, y mañana, te atropella un camión, y estás allí. Estamos de paso: tú, el vecino del taladro de los domingos, el jefe que te amenaza con echarte a la calle, el Sr. Consejero de Hacienda, la de la frutería, Bin Laden… todos.

Y, hablando de pasar, para pasar el fatídico lunes (no me lloren), nos toca viaje virtual.

Hay culturas que tienen otra relación con la muerte. Por ejemplo, la mexicana. Allí, celebran lo que se llama el Día de Muertos (artículo altamente recomendable para meterse en harina). Por otro lado, estas celebraciones están reconocidas como Patrimonio Cultural Inmaterial de la UNESCO. Vámonos.

¿Dónde está Oaxaca?

Aquí (mirad el mapa de abajo), es un estado de la costa pacífica de los Estados Unidos Mexicanos:

En un par de aviones nos plantamos allí.

¿Qué hacer en Oaxaca?

Muchísimas cosas. Pero, justo en torno a estos días (31 de octubre, 1 y 2 de noviembre), asombrarnos con las celebraciones del Día de los Muertos. Os dejo un precioso vídeo al respecto:

Oaxaca es uno de los lugares de México donde más se celebra este evento.

Si viajáis hasta esta población, podréis, entre otras cosas:

– Contemplar respetuosamente la vigilia que se realiza en los panteones: las familias van a los cementerios (llamados panteones), decoran la tumba y la iluminan con velas; sus miembros hacen turnos hasta el amanecer con el fin de que no se quede sola.

– Si teneis algún amigo íntimo, quizá hasta podáis ver el altar que pone en su casa de forma privada.

– De manera más distendida, podreis ver los altares públicos y desfiles que se organizan en las calles. Diversos colectivos (barrios, escuelas, locales, etc) participan poniendo sus altares en la vía pública para deleite visual de quien se acerque.

– Dejaros ensimismar con las decoraciones y sentir el aroma de la flor de Cempasúchil.

Ah, y como no, en México siempre hay un momento para comer:

– Sobre todo, «Pan de muerto». La receta aquí. ¡Está de ídem!

– Pero, también: calaveritas dulces, tamales… riquísimo.

Esta pareja anda de visita en Oaxaca y nos lo cuenta de una forma bastante amena:

Bonito y completo recorrido en el que se ilustra lo que os hemos avanzado.

Este 2020 será complicado, pero el programa del año pasado (2019) lo tenéis aquí mismo.

Más en detalle

Chimpancé leyendo un libro.
Mono lector, mono sabio.

Si os ha gustado el tema y queréis profundizar, el Consejo Nacional para la Cultura y las Artes de México ha publicado un cuaderno muy interesante. En él se discute sobre el verdadero origen de las festividades y muestra ejemplos de cómo se celebra en distintos sitios del país. Asimismo, se trata la influencia que ejerce el turismo con sus pros y contras. Espero que lo disfrutéis.

Chiste anti-lunes

Por fin, lo que estabais esperando:

Dos cazadores están en el bosque y uno de ellos, de repente, se desmaya. Parece que no respira…
– El otro hombre coge el móvil, llama al 112 (emergencias) y dice jadeando al operador: ¡Mi amigo está muerto! ¿Qué puedo hacer?
+ El operador, en tono calmado, le responde: Tómelo con calma, les puedo ayudar. Primero, vamos a asegurarnos de que está muerto.
Se hace un silencio y se escucha a continuación un disparo.
– De regreso al teléfono, el cazador dice: Y ahora ¿qué?

Feliz lunes

Desde la redacción de putolunes os deseamos un buen comienzo de semana. Vivid al máximo.

Y tened cuidado con el lunes.

Créditos: foto original de portada de DanausMx en Pixabay. Imagen de chimpancé y libro de Thomas Skirde también en Pixabay. ¡Gracias!

Rutina de pierna (gym o en casa)

En enero os propusimos empezar el año yendo al gym. ¿Estáis cumpliendo? La mujer de la foto (Serena Williams) lo ha hecho, y le encanta —en especial— cuando toca rutina de pierna. Si le da pereza y se queda en casa, también entrena.

Hay columnas de templos griegos menos masivas que las piernazas de esta chica. Qué envidia….

Que sí, que este año 2020 ha sido un año difícil, lo sabemos. Pero la excusa de la pandemia no nos va a valer siempre (eso espero).

Volviendo al tema que nos ocupa, bien estemos «confitados» o bien nos dé miedo meternos en un gimnasio cerrado con virus flotando en el ambiente, siempre nos quedará la opción de hacer ejercicio en casa.

Por ello, hoy contamos con la ayuda del experto deportivo de la redacción, que nos explicará en la sección siguiente cómo entrenar las piernas sin necesidad de artilugios raros y desde la comodidad del hogar.

ACHTUNG BABY!

Antes de nada: si lleváis tiempo sin hacer deporte, notáis molestias de algún tipo o tenéis alguna patología reconocida, consultad primero a vuestro médico de cabecera (o médico deportivo) acerca de hacer estos u otros ejercicios.

La rutina de pierna completa (gym/en casa)

Hola majos, vamos con la temida rutina de pierna para hacer en el gym o en casa. Si vais al gimnasio, perfecto, tendréis más posibilidades. Si no, la podéis ejecutar igualmente en casa. Válido para hombres y mujeres.

Si no hemos hecho deporte en mucho tiempo, podemos iniciarnos en esto del fitness o de ponerse en forma moviendo la parte inferior del cuerpo, las piernas. Las usamos todo el tiempo y nos será bastante útil tenerlas tonificadas.

Los músculos que trabajaremos serán básicamente los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, gemelos y sóleo.

Si fuéramos un artrópodo tendríamos N patas pero, como solamente tenemos dos, todo será mucho más sencillo.

Cienpiés paseando por el asfalto de una carretera.
Ser vivo con piernas (patas) en exceso.

Él lo tiene más difícil… ¡vamos a ello!

I. Calentamiento antes de hacer los ejercicios

El inicio de la sesión debe ser suave. Tanto músculos como otros elementos deben ir cogiendo el tono adecuado de una manera progresiva. A modo de calentamiento, podemos hacer la primera serie de cada ejercicio más ligera (menos repeticiones o utilizar menos peso).

Otra opción es hacer un calentamiento previo al entrenamiento en sí mismo.

Vadym, un grande de este mundillo, nos explica cómo hacer uno:

Su calentamiento ligero es el entrenamiento extremo de algunos.

En el minuto 8 dice precisamente lo que hemos mencionado antes: si vamos a entrenar con peso, las primeras rondas es recomendable hacerlas con pesos livianos.

II. Los 5 ejercicios de la rutina de pierna

Os proponemos 5 ejercicios muy básicos, aptos para un nivel inicial, con la idea de tener piernas más fuertes.

Ejercicio 1: sentadillas

Las sentadillas o squats en inglés son el ejercicio estrella de los bodybuilders (el corrector automático me quería poner «bodegueros» ¡no sé de dónde saca esas palabras! Enviaré un mail a Google al respecto…). Tener un tren inferior potente, será básico para entrenar la parte superior de nuestro cuerpo en el futuro.

Nosotros, simples aficionados, también podemos hacer sentadillas para ponernos más en forma.

Objetivo:

Fortalecer, principalmente, cuádriceps y glúteos.

Antes de empezar con la rutina, echad un ojo al siguiente vídeo:

Rutina de pierna: La sentadilla perfecta de «Squat Academy».

Ejecución:

Nos ponemos con los pies separados alineados con los hombros, apuntando ligeramente hacia afuera (unos 5-10º, pero dependerá de nuestras características y/o limitaciones físicas). Los pies permanecerán estables en el suelo durante todo el ejercicio.

Hacemos lentamente el movimiento de sentarnos en una silla. La parte superior del cuerpo irá hacia adelante mientras, al mismo tiempo, bajamos el culete. La espalda se debe encontrar recta en todo momento.

Si no estamos en forma, con bajar hasta colocar los muslos horizontales ya nos valdría. Mantenemos un segundo la posición y volvemos a subir lentamente.

Para los que no tenéis tiempo, aquí cuentan cómo hacer una sentadilla en menos de minuto y medio. Me marea un poco el movimiento de la cámara y que el tío esté subiendo y bajando como un poseso, pero lo resumen bastante bien:

Vídeo demostración para impacientes.

Mucha gente me pregunta sobre si las rodillas deben o no sobrepasar las puntas de los pies: os dejo un link de uno de los gurús de YouTube (Jeff) sobre ello: el mito de la rodilla.

Ejercicio 2: la silla invisible

Las sentadillas estáticas son ejercicios isométricos indicados si tenemos alguna molestia de rodilla, puesto que estamos quietos. Podemos sustituir los squats tradicionales de la rutina de pierna por este ejercicio en caso de necesidad.

Objetivo:

Fortalecer cuádriceps y glúteos de manera menos agresiva.

Ejecución:

Ni la mujer del vídeo ni yo nos hemos enterado una mierda de lo que dice, pero es gracioso.

Colocarnos de espaldas a una pared como si hubiera una silla debajo nuestro.

Al igual que en las sentadillas normales, bajar hasta colocar los muslos horizontales.

Mantener la posición entre 30 y 45 segundos (lo que podáis).

Ejercicio 3: zancadas (lunges) hacia atrás

Objetivo:

Trabajar las piernas implicando cuádriceps y glúteos.

Ejecución:

Para hacerlo menos lesivo, las vamos a ejecutar hacia atrás.

Es un ejercicio en el que hay que tener cierto equilibrio. En caso de que nos cueste, podemos hacerlo al lado de una pared, mueble o familiar al que agarrarnos.

Rutina de pierna: vídeo mudo en el que vemos cómo hacer un reverse lunge.

Partimos de una posición en pie, pies separados por una anchura de cadera.

Echamos una pierna hacia atrás y bajamos con la otra hasta casi tocar el suelo.

Mantenemos un segundo.

Volvemos a la posición inicial.

Respiración: inhalar al iniciar el movimiento y exhalar al volver a la posición inicial.

Amanda nos cuenta cosas acerca del dolor de rodillas.
Jeff nos explica junto al Sr. huesos el porqué del dolor de rodilla.

Ejercicio 4: los puentes

Objetivo:

Con este ejercicio de la rutina trabajamos los isquiotibiales y, sobre todo, los glúteos.

Ejecución:

Concisa y práctica explicación.

Nos colocamos en posición de decúbito supino como la chica (boca arriba), con las caderas y rodillas flexionadas. Las plantas de los pies se apoyan en el suelo.

Elevamos las caderas.

Mantenemos la posición elevada un par de segundos.

Bajamos.

Respiración: inspiramos al subir y expiramos al bajar (la chica del vídeo no lo hace así, e ignoro por qué).

Ejercicio 5: de puntillas

Las elevaciones de talón, elevaciones de gemelos o, más comúnmente, ponerse de puntillas, es el ejercicio específico de la rutina que necesitamos para trabajar el gastrocnemio. ¿Einnn?

Objetivo:

Con este ejercicio trabajamos fundamentalmente los gemelos (que son dos, medial y lateral, de ahí su nombre).

Ejecución:

Ejemplo de cómo hacer elevaciones de talón.

Colocamos los pies separados unos 30cm y las puntas apuntando hacia el frente (ya que si apuntáramos hacia adentro o hacia afuera, trabajaríamos más un gemelo que el otro). Las rodillas no deben flexionarse en ningún momento.

Elevamos los talones lentamente hasta no poder más y quedarnos de puntillas.

Mantenemos la posición elevada un segundo.

Bajamos lentamente hasta volver a la posición inicial.

Respiración: inspiramos al subir y expiramos al bajar.

Series y frecuencia para esta rutina de pierna

En una sesión de entrenamiento normal haremos 3-4 series de cada ejercicio.

La frecuencia mínima recomendada para novatos es de una vez por semana (lo que se llama frecuencia 1), aunque, conforme avancemos, una frecuencia 2 sería lo ideal (2 sesiones por semana).

III. Relajación o estiramientos tras realizar los ejercicios

Después de entrenar, la sesión puede (debe) acabar con unos estiramientos de los músculos que acabamos de trabajar.

Aquí os mostramos una rutina muy completa:

Sergio nos enseña cómo estirar pierna.

Si se os ha echado la noche encima y tenéis que hacer la cena, os podéis centrar en estirar cuádriceps, isquios y gemelos.

Resultados

¿Cómo saber que hemos entrenado bien en casa?

Fácil: sal a la escalera comunitaria y sube o baja un tramo de escalones. Si notas las piernas «cargadas» es que lo has hecho bien. ¡Felicidades!

tabla resumen para rutina de pierna

Vistos los ejercicios en detalle, esta tabla nos servirá para, no solo tener la lista de todos ellos y acordarnos, sino para poder hacer un seguimiento de lo que entrenamos y los pesos que levantamos (cuando cojamos más nivel).

ejercicioseriesrepeticionespesonotas
sentadillas4100Poner atención a espalda recta.
sentadillas estáticas41 (30″)0Mantenerse durante 30″.
zancadas hacia atrás480
puentes4100
elevación de gemelos4150
Tabla con los ejercicios.

Os dejamos «el excel» con los ejercicios (es un sencillo fichero .ods que se puede abrir con el software libre LibreOffice o con MS Excel):

Animaos con esta sencilla rutina de entrenamiento de piernas y seguid leyendo putolunes. Nos veremos próximamente con más ejercicios para vuestros cuerpos serranos.

Brandon Curry. Tiene músculos no solamente en las piernas.
Como me entere de que no entrenáis, os convierto en alimento para peces.

Beneficios del ejercicio físico

Para terminar, os recordamos que son ampliamente reconocidos los beneficios para la salud fruto de realizar ejercicio o deporte. Independientemente, además, de ser hombre o mujer. A saber:

– mejora la capacidad funcional del cuerpo (movimiento y fuerza)

– es bueno para el mantenimiento de los huesos

– reduce el estrés

– se duerme mejor (esto va unido a lo anterior)

– incrementa la autoconfianza

– mejora la salud mental

Eso, por citar algunos. No nos extenderemos con explicaciones sobre segregación de hormonas o procesos fisiológicos complejos…

feliz lunes

Desde putolunes os deseamos un buen comienzo de semana y un mejor entrenamiento de piernas en el gym (o en casa). Mens sana in corpore sano.

Tened cuidado con el lunes.

Créditos: foto original de portada de Yann Caradec. ¡¡¡Merci!!! Vídeos incrustados con licencia YouTube.