Nos toca hablar de meditación. Pero, antes, os contamos una breve historia. Poneos cómodos, se tarda un 1 minuto en leer.
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Aún de noche, cristales cubiertos de un velo translucido de rocío, los empleados iban desfilando por la moqueta y ocupando sus lugares. Quizá, un tímido a la par que forzado «buenos días», emanaba de vez en cuando de alguna boca.
Inmersos en el seco invierno, en aquel polígono industrial de las afueras metropolitanas, llegar a la oficina no era tan negativo. Decenas de ordenadores con sus pequeños ventiladores Made in Taiwan generaban una ligera y templada brisa muy de agradecer.
La mañana avanzó con el tedio que se supone propio de un típico lunes laboral. Súbitamente, una frase: «Soy una nube».
De nuevo, «soy una nube».
Una chica a tres mesas de distancia exhalaba el aire muy lentamente moviendo sus brazos cual ave elevada por corrientes térmicas. Solamente repetía esas palabras: «Soy una nube, soy una nube».
«Se han caído los sistemas», lanzó cual jarro de agua fría una compañera suya. El pánico y el caos corporativo se desataba de inmediato sobre todos los allí presentes…
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Vivencia pasada cortesía de nuestro redactor senior aquí en las oficinas centrales de putolunes.
¿Qué es la meditación?
La chica del episodio anterior estaba intentando eliminar tensión a su manera, aunque hay otras formas de prepararse para lidiar con situaciones complicadas. Por ejemplo, la meditación.
La meditación es una práctica ancestral mediante la cual entrenamos la mente con el objetivo de conseguir un estado de claridad y calma emocional. (Sí, no es algo trivial.)
Vamos a ver un vídeo sobre ello, a ver si nos enteramos mejor:
Tenéis el mismo vídeo en los archivos de la tele española (por si os falla YouTube), aquí.
Efectos positivos (según estudios):
Parece que tener el hábito de meditar cambia la estructura biológica del cerebro (a mejor). Se produce más actividad en el córtex prefrontal izquierdo del cerebro, área relacionada con la felicidad. Además, reduce el volumen de la amígdala, la cual está ligada al miedo o al estrés. Por todo ello:
– mejoraremos la concentración;
– prestaremos mayor atención al presente;
– haremos gala de una mayor creatividad;
– mejoraremos nuestra auto consciencia y autoestima;
– tendremos más estabilidad emocional;
– sentiremos menos estrés;
– empatizaremos y conectaremos mejor con los demás (qué necesario ésto…);
– podremos reducir la ansiedad y depresión;
– nos hará más felices (se cree que es así según mediciones realizadas de ondas gamma).
¿Cómo meditar?
Para los novatos, si no hemos probado esto de la meditación nunca, lo más fácil será empezar por intentarlo durante 1 minuto:
¿Lo habéis conseguido? ¿Cómo os encontráis ahora?
En próximos posts nos adentraremos más en la meditación, en los tipos de meditación que hay y cómo hacerlo (si queremos) durante más tiempo.
Chiste anti-lunes
Ahora sí, el chiste:
Un monje zen va a comprar un bocadillo de lomo a un puesto callejero. Se acerca, pide y el vendedor le da la comida.
A continuación, el monje le paga con un billete de 5 euros tibetanos. El vendedor se guarda el billete en el bolsillo.
– El monje zen pregunta: ¿dónde está mi cambio?
+ Y el vendedor le contesta: el cambio debe venir de tu interior…
Feliz lunes
Todo el equipo de putolunes os desea un buen inicio de semana. Ohmmm…
Tened cuidado con el lunes.
Créditos: foto de portada cortesía de «Glg» en wikimedia commons (CC BY-SA 2.0).
